苏云微微一笑继续说道：“我反复观看了一下那天的那个丢球，然后找我的启蒙教练给我重新定制了一份短时间提高实力的训练计划，大家有想尝试一下的么？”
说到这队友们都来了兴趣。
之前苏云的训练计划，就让他们的实力得到了提高，所以觉得这次也一定错不了。
可是打开苏云的训练计划之后，大家却傻眼了。
“80分钟内，跑16公里？”
“各种姿势起跑20米坐地起跑、俯卧起身跑、跨步转身起动跑、全蹲起跑，每组8次，每天20组？”
“顺风跑和下坡跑，每组8次，每天20组？”
“30米全速跑和加速跑，每组8次，每天20组？”
“快速曲线跑20米，每组8次，每天20组？”
“先做顶球、颠球、传球和倒地铲球等动作，然后起跑20米，每组8次，每天20组？”
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